SEMUA orang sudah memiliki perut six pack. Kadar lemak di perut yang membuatnya tak terlihat. Nah, bagaimana memahat otot perut agar seksi?

Untuk memperoleh six pack yang tajam, latihan yang bisa dilakukan antara lain crunch, push up, pull up, hingga body squad. Saat pertama kali latihan, sakit di tulang leher, punggung, pinggang, bahkan perut sangatlah wajar.

"Six pack adalah bagian dari latihan beban. Biasanya peserta akan menambah jenis latihan ini untuk mengencangkan perut. Karena itu, banyak kelas six pack digelar malam hari untuk melengkapi latihan beban sebelumnya," ujar Muliawan Adi Nugroho Puspito, Health Profesional Fit By Beat Jakarta.

Di tingkat lanjut (advance), latihan hanya menambah porsi dan meningkatkan fitness level. Misalnya saat menekuk leher sudah tidak terasa, maka bisa dikombinasikan dengan tekukan lebih tajam, kombinasi dengan satu kaki, dua kaki atau bergantian seperti mengayuh sepeda.

"Bila peserta menginginkan latihan pada pagi hari, sebaiknya menambah porsi pemanasan lebih lama. Usahakan dengan gerakan ringan terlebih dahulu hingga otot tidak beradaptasi lagi," ujar Adi.

Selama latihan, peserta hanya dianjurkan minum sedikit agar perut tidak kembung. Entah itu air putih, isotonik, maupun susu dengan rendah gula. Inti latihan ini adalah pembakaran lemak di semua lapisan tubuh, terutama di sekitar perut. Karena itu, mengonsumsi makanan berkalori atau karbohidrat tinggi setelah latihan tidak disarankan. Lemak (beserta cadangannya) yang seharusnya dibakar harus ditambah lagi dengan lemak baru dari makanan yang baru dikonsumsi.

Bagi pria, hasil latihan ini akan terlihat selama dua-tiga bulan jika dilakukan secara rutin, dan mengonsumsi diet makanan secara benar dan tepat. Sebaliknya, wanita hanya bermanfaat untuk mengencangkan otot perut agar tampak langsing dan padat.

"Saya hanya ingin kelihatan seksi meski saya tidak ingin menonjolkan perut saya di muka umum. Latihan six pack bisa menumbuhkan kepercayaan diri karena porsi tubuh kita makin seimbang," sebut Lia, Asisten Manajer Marketing Fit By Beat yang mengikuti kelas karyawan di studio satu.

Crunch dan Back Extention

Gerakan inti senam six pack selama 45 menit menitikberatkan pada gerakan crunch dan back extention, yang langsung menuju perut dan tulang punggung sebagai sasaran latihan. Gerakan lain seperti scissors, bicycle, pull up, atau body squat hanya berfungsi sebagai variasi gerakan sekaligus menambah tantangan latihan.

Tantangan lain juga bisa didapat lewat penggunaan dumbel untuk menambah beban di perut, seperti yang dilakukan dalam abdominal class. Selain intensitas pembakaran lemak semakin cepat, kekuatan otot perut juga terjaga.

"Pemakaian beban disesuaikan dengan kesanggupan individu. Meski, berat beban pun sebaiknya ditingkatkan secara bertahap," ujar Health Professional Fit By Beat Jakarta, Mulyawan Adi Nugroho Puspito.

Jika seseorang memulai latihan dengan beban seberat satu kilogram, Adi menyebutkan, maka pada latihan berikutnya orang tersebut harus beralih menggunakan beban seberat dua kilogram. Untuk pemula abdominal class, beban satu kilogram paling aman dipilih.

"Beban yang beratnya sama membuat otot sulit beradaptasi," kata Adi.

Dumbel bisa digunakan untuk kedua gerakan inti dengan posisi tubuh tiduran. Untuk posisi berdiri, dumbel digunakan misalnya pada gerakan side bend. Side bend mengadopsi functional training, yang bisa dilakukan untuk melatih otot-otot yang kerap digunakan untuk aktivitas sehari-hari.

Adapun gerakan body squat, push up, dan pull up adalah bentuk latihan tanpa memerlukan beban. Adi mengingatkan, disiplin dalam latihan harus dijalankan demi mendapatkan hasil yang optimal dan dalam jangka waktu yang cukup pendek. Karenanya, intensitas latihan harus selalu dijaga dan dipatuhi. okezone Baca berita yang lagi hot disini

Read More...»

Indonesia adalah Negeri yang kaya akan budaya dan kesenian tradisional, diantaranya adalah seni batik. Batik sendiri mempunyai berbagai macam gaya dan motifnya pun berbeda-beda.

Batik Banyumasan merupakan salah satu yang mempunyai ciri pola batik tersendiri yakni tegas dan besar-besar, dengan ornamen tanaman dan binatang dengan warna yng dominan gelap mengikuti ciri khas batik pedalaman. Adapun nama-nama motif seperti lumbon, jae srimpang, serayon, puger, rengga, gandasubrata, dll.

Dalam Proses Pembuatannya, batik ini menggunakan media mori, sutra dan lain sebagainya. dalam proses pembuatan batik ini memakan waktu cukup ama kisaran 1 - 2 bulan untuk 1 kain batik.

Read More...»

Kesehatan kulit dan rambut tidak hanya ditentukan oleh seberapa sering Anda menghabiskan waktu di spa. Anda perlu mengingat-ingat kembali, bagaimana pola makan Anda selama ini. Sebab, asupan makanan yang tepat akan menghasilkan kulit yang halus dan terjaga kekenyalannya, serta rambut yang tebal, lembut, dan berkilau.
Willow Jarosh dan Stephanie Clarke, pakar diet dari C&J Nutrition, berbagi rahasia untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut Anda.

* Konsumsi lebih banyak makanan berwarna oranye. Jeruk mengandung vitamin C, nutrisi penting bagi tubuh untuk memproduksi kolagen. Inilah komponen pada kulit yang memberikan elastisitas dan kekenyalannya, dan menjaga serat yang menciptakan rambut. Selain itu beta karoten, yang bisa ditemukan pada wortel, ubi jalar, belewah, mangga, serta buah-buahan dan sayuran berwarna oranye lain, diperlukan bagi sel-sel untuk tumbuh. Karena sel-sel rambut ini selalu tumbuh secara konstan, maka segala makanan ini perlu dikonsumsi rutin untuk membantu pertumbuhannya secara sehat.

* Cukupi asupan protein yang diperkaya zat besi. Rambut akan tumbuh dan rontok secara alami setiap bulan. Anda membutuhkan asupan protein untuk mempercepat pertumbuhan kembali rambut Anda. Bila tidak, rambut Anda pasti bakal menipis. Zat besi adalah sumber utama yang membantu sel-sel darah merah untuk membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut dan sel-sel kulit. Anda bisa memilih protein yang mengandung zat besi, seperti pada buncis, tahu, edamame, daging sapi tanpa lemak, ayam, kacang polong hitam, lentil, dan telur.

* Nikmati gurihnya kacang garbanzo. Kacang garbanzo mengandung seng, yang membantu mencegah kerontokan dan mendorong pertumbuhan rambut. Kekurangan seng tidak hanya merugikan rambut, tetapi juga membuat kulit Anda bersisik. Kacang-kacangan yang gurih ini juga mengandung vitamin B6 dan folat, yang membantu tubuh memproduksi sel-sel yang yang mengirim semua nutrisi dari makanan tersebut ke setiap helai rambut dan folikel rambut.

Read More...»

Yogyakarta boleh punya bakpia, Semarang punya lumpia, tapi Sokaraja punya getuk goreng. Sokaraja merupakan kota kecil yang  terletak sekitar 7 km timur Kota Purwokerto, kabupaten Banyumas.  Kota yang masyarakatnya menggunakan bahasa Jawa dengan dialek Banyumasan atau ngapak ini memang dikenal sebagai pusat oleh-oleh getuk goreng. Bagi anda yang pernah melewati jalur utama selatan Jakarta-Bandung-Jogjakarta-Wonosobo pasti pernah melihat sejumlah pedagang yang menjajakan oleh-oleh getuk goreng. Salah satu kawasan yang menjadi pusat oleh – oleh ada di disepanjang Jl. Jenderal Sudirman Sokaraja.Biasanya saat musim liburan sekolah, tahun baru, dan menjelang atau sesudah lebaran, kawasan ini ramai dipadati wisatawan yang ingin membeli getuk goreng sebagai oleh-oleh untuk keluarga dan teman. Getuk goreng memang cocok untuk oleh-oleh karena dapat disimpan atau bertahan hingga sepuluh hari.

Bila Anda ingin mengenal getuk goreng oleh-oleh khas Sokoraja, Banyumas mulai dari cara membuatnya adalah dari singkong, dibumbui gula kelapa dan dikemas dalam besek (orang banyumas menyebutnya piti, yaitu kemasan dari anyaman bambu). Pemilihan besek sebagai kemasan menjadikan getuk goreng sebagai oleh-oleh yang menarik dan unik. Getuk goreng Sokaraja dijual Rp 7.000/besek kecil berisi kurang lebih 4 ons.

Ingin getuk yang hangat? bisa saja. Pedagang akan melayani permintaan pembeli dengan senang hati. Getuk bisa digoreng mendadak sehingga anda bisa langsung mencicipinya selagi hangat. Ada cerita unik dibalik nama besar getuk goreng. Penemuan makanan khas getuk Sokaraja ini justru berawal dari ketidak sengajaan Pak Sanpringad, seorang penjual nasi keliling yang juga membuat getuk basah sebagai salah satu dagangannya.

Getuk basah yang beliau dagangkan tidak bisa terjual semua dan tidak mungkin dijual lagi karena pasti sudah basi. Dari sinilah lalu muncul ide untuk menggoreng getuk basah tadi agar awet, bisa tetap dikonsumsi dan kemudian bisa dijual.  Tidak disangka, ternyata resep baru tersebut digemari oleh para pembeli dan menjadi kuliner khas kota terseebut.

Read More...»

Bagi Anda yang sering melakukan perjalanan darat lewat jalur selatan, tentu pernah mampir ke warung mie ini. Warung bakmi ini terletak di pinggir jalan raya tepatnya tidak jauh dari perempatan wijahan,  Kec. Kemranjen Banyumas. Warung Bakmi Nyemek Bu Seto namanya. Kalau pas waktu lebaran atau pas liburan sekolah, banyak sekali pengunjung yang mampir baik yang memakai mobil maupun kendaraan bermotor roda dua.  Kalau Anda suka makan mie atau Anda kebetulan sedang bosan makan yang biasa-biasa saja, cobalah mencicipinya. Mienya yang berwarna kuning pipih (seperti mie kwetiauw) dilengkapi dengan telur, irisan tomat, kol, suwiran ayam kampung, acar timun plus cabe rawit dan taburan bawang goreng berpadu dengan bumbu yang kalau dicium baunya.....mmm....pokoke gurih & nikmat. Tapi jangan salah, sangat jauh beda rasanya gurih disini dibandingkan dengan gurihnya rasa mie instan atau mie di restoran chineese food. Perpaduan bumbu dan gurihnya pas, serta memang terasa bakmi jawa/njawani tanpa terasa ada tambahan penyedap atau MSG. Mienya, ayam kampungnya, kuah nyemeknya, semuanya pokoke maknyuzzzz…… jajal bae nek ora ngandel !!!’ Courtesy of inyonge.com

Read More...»

KOMPAS.com — Tak sedikit orang yang terbiasa menggunakan pahanya sebagai pengganti meja untuk menaruh laptop. Meski praktis, waspadai gangguan kulit yang timbul akibat panas yang muncul dari komputer jinjing tersebut.

Meski rasa panas yang berasal dari mesin prosesor laptop tidak menyebabkan kulit terbakar, memangkunya bisa menyebabkan penggelapan warna kulit yang permanen atau disebut juga dengan istilah toasted skin syndrome. Meski jarang, kulit yang terpapar panas dari laptop juga bisa memicu kanker kulit.

Panas dari laptop bisa mencapai 50 derajat Celsius. Oleh karena itu, kita disarankan untuk tidak memangku laptop terlalu lama. Gangguan kulit merupakan salah satu dari 10 jenis dampak negatif penggunaan laptop bagi kesehatan yang dicatat para ahli.

Pada masa lalu, toasted skin syndrome biasanya diderita oleh para pekerja yang tugasnya berdekatan dengan sumber panas, seperti pekerja di pabrik roti atau pembuat kaca.

"Kulit yang gelap itu jika dilihat di bawah mikroskop mirip dengan kerusakan kulit akibat terlalu lama terpapar sinar matahari," kata dr Kimberley Salkey, profesor dermatologi dari Eastern Virginia Medical School, AS.

Laporan medis beberapa tahun lalu menunjukkan kasus seorang pria dengan temperatur di bagian skrotum atau buah zakarnya meningkat gara-gara terlalu sering memangku laptop. Dalam jangka panjang, hal ini akan menyebabkan produksi sel sperma berkurang sehingga menjadi infertil.

Read More...»

 Queensland, Berbagai cara sudah dilakukan untuk memberantas nyamuk demam berdarah tapi tak satu pun yang bisa membuat jumlah nyamuk DBD itu menciut. Kini ilmuwan akan melepas nyamuk hasil modifikasi yang tidak menimbulkan penyakit

yang malah bisa mencuri kekuatan nyamuk DBD.

Seperti apa nyamuk modifikasi ini?

Nyamuk modifikasi ini adalah nyamuk-nyamuk yang disuntik dengan wolbachia yaitu sejenis bakteri yang sering ditemukan pada buah dan serangga selain nyamuk.

Nah, bakteri ini sangat suka mengambil protein yang dibutuhkan oleh virus dengue sehingga tidak bisa lagi hidup di tubuh nyamuk.

Nyamuk modifikasi ini akan dilepas di komunitas nyamuk DBD yang kemudian bergabung dan 'kawin' dengan nyamuk DBD asli.

Ilmuwan telah mendesain sedemikian rupa, agar bakteri-bakteri itu mudah ditularkan ke nyamuk lain. Bahkan saat berkembang biak, bakteri akan menular pada telur-telur dan keturunan yang dihasilkan oleh nyamuk tersebut.

Jika virus tidak bisa hidup di tubuh nyamuk, maka nyamuk juga tidak bisa lagi menularkannya ke manusia. Harapannya kini adalah, nyamuk hasil modifikasi itu bisa bertahan dan beranak-pinak di habitat aslinya.

Rencana pelepasan nyamuk modifikasi untuk pertama kalinya diumumkan oleh Eliminate Dengue Project. Dengan didanai oleh Bill and Melinda Gates Foundation, proyek tersebut akan dimulai di wilayah sekitar Cairns, Queensland dalam waktu dekat ini.

"Diharapkan, dalam musim hujan yang akan datang kita sudah bisa mempelajari wilayah di mana bakteri wolbachia telah menginfeksi nyamuk-nyamuk penyebab demam berdarah," ujar Scott O'Neill dari University of Queensland, dikutip dari Ninemsn, Minggu (3/10/2010).

Jika uji coba ini berhasil, Scott dan timnya berencana melanjutkan eksperimen ini di Vietnam kurang lebih 6 bulan ke depan. Sebagaimana di negara-negara tropis lainnya, masalah demam berdarah di Vietnam lebih tinggi dibandingkan Australia.

Sementara itu, di seluruh dunia penularan demam berdarah tercatat masih cukup tinggi. Sedikitnya 2,5 juta orang tertular tiap tahun, sebagian di antaranya anak-anak dan berakibat fatal misalnya kematian.


sumber : http://www.detikhealth.com/read/2010/10/03/112931/1454115/763/nyamuk-modifikasi-dilepas-untuk-preteli-kekuatan-nyamuk-dbd?l991101755

Read More...»